Grip op je energie: de wetenschap over vermoeidheid, motivatie en energiemanagement

Alles keurig ingepland in je agenda, maar toch uitgeput aan het eind van de dag? We moeten energie serieuzer nemen als waardevolle bron: iets dat je niet alleen hebt of mist, maar ook veel bewuster kunt inzettenen beschermen. Een gesprek met gedragswetenschapper Emma Op den Kamp over hoe je de beweging maakt van tijd naar energie managen, de valkuilen en de grenzen. Met een minilezing van onderzoeker Mark Deuze.

Drie meetings, een volle inbox, boodschappen onderweg naar huis, een etentje met vrienden... Alles netjes gepland, en tóch ben je aan het eind van de dag uitgeput. Hoe kan dat? We plannen onze tijd tot op de minuut, maar vergeten het belangrijkste: energie. Tijd voelt tastbaar – je kunt het indelen, plannen, volproppen. Tijd is schaars. Tijd is geld, dat zit diep in onze cultuur verankerd. Energie blijft vaag, een soort prettig bijproduct: fijn als je het hebt, balen als je het mist. Maar zonder energie kom je nergens, hoe strak je agenda ook staat. Het goede nieuws: je kunt ook je energie plannen.

Tijdens deze avond duiken we met UvA gedragswetenschapper en Universitair docent Emma Op den Kamp in de wetenschappelijke kennis over energiemanagement. Een gesprek over fysieke en mentale energie, energievalkuilen en- pieken, vermoeidheid en motivatie. Hoe kunnen we ons werk en leven anders organiseren, bewegen van tijd- naar energiemanagement en wat zijn de grenzen van de verantwoordelijkheid van het individu? Hoogleraar Mediastudies Mark Deuze geeft een minilezing en praat mee. Wat zijn de resultaten uit zijn onderzoek naar het energiemanagement van mensen in creatieve beroepen? Zij blijken disproportioneel last te hebben van stress en burn-outs – wat is daaraan te doen?

Sprekers

Emma Op den Kamp is gedragswetenschapper en universitair docent aan de UvA (Amsterdam Business School). Ze onderzoekt hoe mensen hun fysieke en mentale energie beheren en gemotiveerd kunnen blijven zonder uitgeput te raken.

Mark Deuze is hoogleraar Mediastudies aan de Universiteit van Amsterdam. Zijn onderzoek en onderwijs gaan over de innige verstrengeling tussen mensen en media en over de manier waarop de media als industrie functioneert. Recent publiceerde hij Well-Being and Creative Careers. What Makes You Happy Can Also Make You Sick (2025).